济宁广场健身器材的使用方法
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济宁广场健身器材的使用方法

来源:http://sx.kzlty.com/news37977.html   发布时间:2018/12/25 9:49:00

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济宁单县广场健身器材在现在的应用并不少见,但是济宁单县广场健身器材的使用方法您都了解吗?本期济宁广场健身器材厂家康乐体育小编就为您详细介绍一下。

 

济宁广场健身器材的使用方法:

太极推手器。这个器材可以贯通血脉,活动筋骨,适合14岁以上75岁以下的的人群。太极推手器的使用方法:双脚同肩宽,双手放置两圆盘的边缘或握紧手柄,推至右边,腰部以下重心向右移,右腿呈弓步以此类推,反复进行。建议同向、反向转动各20次,两组。

 

太空漫步机。功能:下肢运动,增进心肺功能,提高心血管耐力,特别适用于老年人 。锻炼方法:双手握把,两脚分踏于左右踏板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。建议缓慢摆动5分钟。

 

上肢牵引器。主要功能:增强肩带肌群力量,改善肩关节柔韧性,提高手、脑协调能力。使用方法:双手握住手柄,左右手交替牵拉绳索,通过手臂的上下交叉运动,使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。锻炼的动作既可以是上举,也可以是外展,一般每次可练习分钟对于肩周炎患者,锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动,使患肢被动上举。

 

一般来讲,蹬力器有三类,有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能:锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。蹬力器的使用方法如下:坐在座板上,背部一定要紧靠在座椅靠背上,双脚弯曲,脚踏踏板,双手放在器盖上,然后用力蹬双脚至极限位置。

 

立式旋转器。功能:提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节,特别适合久坐人群缓解身体疲劳。使用方法:使用坐姿器械时,双脚自然放在脚踏上,双手扶紧扶手,背部绷直,转动时,上身要尽量绷直不要动,腰部尽量向两边转动,熟练动作后,可以加快转动速度。

 

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